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Intestino pigro
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Come si manifesta
Abbiamo sperimentato tutti un periodo di stop che ci fa dire “non vado più in bagno”. È la descrizione più comune della scarsa motilità, ma è solo uno degli aspetti da considerare. Andiamo con ordine. I sintomi di intestino pigro sono numerosi e variabili fra le persone. Vanno da un numero ridotto di evacuazioni (meno di tre a settimana) alla difficoltà di evacuare, dalle feci dure alla necessità di aiuti e manovre per liberarsi, fino al vero senso di blocco, ostruzione. In più possono presentarsi altri segnali fra cui lo sforzo per evacuare o il senso di evacuazione incompleta. Come se non bastasse, tutto questo può essere abbinato a bruciori, gonfiori o dolori.
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Qualche spiegazione
Spesso l’intestino tende a impigrirsi a causa dei nostri stessi comportamenti, in primo luogo la sedentarietà. Ma non è l’unico, l’intestino è circondato da molti nemici. Come la scarsa assunzione di acqua che ha il compito di aumentare il volume delle feci. O anche la dieta squilibrata, specie se povera in fibre come verdure, legumi, pane o pasta integrali. Infine possono influire in modo negativo sulla motilità anche alcuni farmaci oppure situazioni che stai vivendo (viaggi, gravidanza).
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Possibili soluzioni
Ripristina una dieta ricca di fibre alimentari e di altri alimenti “pro-motilità intestinale”, bevi molta acqua - almeno 2 litri al giorno - muoviti maggiormente anche con una semplice camminata purché sia quotidiana. L’integrazione giornaliera con fibre specifiche apporta benefici considerevoli e, spesso, risolutivi.
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Gonfiore e meteorismo
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Come si manifesta
Sentire l’addome gonfiarsi come un palloncino fino a non poterne più, senso di pienezza e tensione in tutto l’addome o in una parte, a volte dolori e crampi addominali, flatulenza, persino l’aumento visibile della circonferenza addominale? Sono i segni di un’eccessiva presenza di gas nel tratto gastrointestinale. Un palloncino, appunto. Può succedere a qualsiasi età e ognuno la “vive” a modo suo. Ad esempio potresti accusare fastidio anche con quantità di gas normali, secondo la tua sensibilità al dolore, e in chi soffre d’ansia il disagio è avvertito maggiormente, come provano gli studi.
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Qualche spiegazione
Perché avviene? È un effetto della digestione ed è quindi del tutto normale. L’ingestione di aria e la fermentazione di alcuni alimenti da parte dei batteri buoni tendono a produrre gas. Questo, di norma, viene espulso naturalmente attraverso la bocca. Ma per diversi motivi, il gas può restare intrappolato o accumularsi oltre le quantità tollerate. Un eccesso nella produzione di gas può derivare dal tipo di alimenti consumati o da abitudini alimentari sbagliate.
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Possibili soluzioni
I problemi di gonfiore e meteorismo si superano di norma con facilità, spesso spontaneamente ma è bene favorire la soluzione adottando uno stile di vita corretto. È consigliabile:
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variare e migliorare la dieta, seguendo i consigli del proprio medico
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a tavola masticare lentamente, perché riduce l’ingresso d’aria in bocca e rende il cibo più digeribile
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evitare chewing gum o caramelle
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cercare di ridurre le tensioni quotidiane che conducono a stress eccessivo
Come aiuto puoi ricorrere a uno specifico integratore in grado di agire sulla flora batterica intestinale e sulla corretta espulsione del gas.
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Disbiosi
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Come si manifesta
L’alterazione della flora batterica intestinale, o più scientificamente “disbiosi”, si presenta in modo non sempre chiaro, perché i suoi sintomi possono appartenere anche ad altri tipi di problemi. Quando soffri di diarrea, il che può accadere con l’assunzione di antibiotici e in alcuni casi si può alternare alla stitichezza, o se avverti i tipici sintomi dell’eccesso di gas intestinali, cioè gonfiore addominale, meteorismo, flatulenza, o hai la sensazione di “cattiva digestione” molto probabilmente sei alle prese con l’alterazione della flora batterica intestinale.
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Qualche spiegazione
Si tratta di alterazioni dovute all’aumento di specie batteriche nocive per l’uomo. I recenti studi hanno svelato che il microbiota, la motilità intestinale, la risposta immunitaria, la produzione di ormoni intestinali e il metabolismo costituiscono un unico sistema: basta che uno di questi fattori si alteri per influire sugli altri come in un effetto domino. Al di là delle ricerche in questo settore, che è nuovo e in continuo “fermento”, possiamo cercare alcune delle cause di disbiosi anche nel nostro stile di vita, ad esempio eccessi nel consumo di grassi saturi e proteine animali, o di junk food, di zuccheri raffinati e bevande zuccherate. Anche alcol, fumo e una vita sedentaria possono favorire la disbiosi.
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Possibili soluzioni
Di norma, l’equilibrio della flora intestinale - “eubiosi” - lo si tende a ritrovare spontaneamente in alcuni giorni. Puoi migliorare il recupero correggendo lo stile di vita, a cominciare da un’alimentazione più equilibrata, e puoi aiutarlo con un integratore che apporta fibre e fermenti.
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